मात्रा चाहे जो भी हो, जब आप प्रोटीन खाते हैं तो इस पर ध्यान देना ज़रूरी है। हालाँकि, प्रोटीन सेवन का समय हर किसी के लिए एक जैसा नहीं होता है। क्योंकि प्रोटीन खाने पर अनुपात बदल जाता है।

शरीर जिन तत्वों का ख्याल रखता है, उनमें प्रोटीन भी एक है। वजन घटाने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में प्रोटीन की भूमिका त्रुटिहीन है। डॉक्टर रोजाना के भोजन में पर्याप्त प्रोटीन खाने की सलाह देते हैं। हालांकि, प्रोटीन खाना न सिर्फ जरूरी है, बल्कि समय के अनुसार भी खाना चाहिए। डॉक्टर कहते हैं. पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि एक बार में अधिकतम 28 ग्राम प्रोटीन का सेवन किया जा सकता है। लेकिन मात्रा चाहे जो भी हो, इस बात पर ध्यान देना ज़रूरी है कि आप प्रोटीन कब खाते हैं। हालाँकि, प्रोटीन सेवन का समय हर किसी के लिए एक जैसा नहीं होता है। क्योंकि प्रोटीन खाने पर अनुपात बदल जाता है।

पोषण विशेषज्ञ स्लिमिंग आहार में प्रोटीन खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सलाह देते हैं क्योंकि यह पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। नतीजा यह होता है कि बार-बार खाने की इच्छा खत्म हो जाती है। इसलिए अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो अपने नाश्ते में प्रोटीन रख सकते हैं। आप रात में भी प्रोटीन खा सकते हैं।

शरीर में डायबिटीज का स्तर बढ़ने पर डॉक्टर अधिक प्रोटीन खाने की सलाह देते हैं। मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए हर समय संतुलित आहार खाना महत्वपूर्ण है। प्रोटीन उस संतुलित आहार का हिस्सा है। अगर डायबिटीज शरीर में जड़ें जमा ले तो दिन भर में थोड़ा-थोड़ा प्रोटीन खाएं। इससे बार-बार खाना खाने की प्रवृत्ति कम हो जाएगी.

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